Tido

TIDUR

Bila Dr Noorhisam dari Tahfiz Medic menukilkan dapatannya bahawa dalam sehari, kita hanya memerlukan tidur selama 3jam, saya cuba...saya tidur sebelum jam 12 dan cuma bangun semula pukul 3pagi tetapi saya bangun dengan rasa mengantuk dan letih. Kekadang saya tertidur semula dan bangun jam 4.30 pagi.

Saya syak, mungkin sistem badan saya yang tidak berfungsi dengan baik..menyebabkan saya tidak dapat bangun dengan cergas seperti yang dirancang.

Tetapi saya pelik, bilamana ada hari-hari tertentu, tika saya "tanpa rela" sering tertidur pada pukul 9malam.....seterusnya secara otomatik, sekitar jam 2pagi saya pasti akan terjaga. Biji mata saya segar....lalu saya pun bangun untuk melakukan aktiviti2 rutin saya....tanpa mengantuk! Saya pelik!

Rupa-rupanya apa yang berlaku pada saya bukan suatu yang abnormal....saya menemui artikel karya Dr Hamza Al-Hamzawi.

Menurut kajian beliau, untuk bangun dengan cergas, kita tak perlu tidur selama 8jam seperti kajian barat. Tetapi cukup dengan tidur selama 3jam sahaja. Tetapi waktu tidur itu mestilah dari pukul 9 malam hingga 12 malam (tapi kita di zaman skrg ni kalau kita dapat tidur tepat pukul 10 dàn bangun jam 2pagi...itu dah lebih dari baik).

Berdasarkan sunnah, Rasulullah saw sememangnya tidur di awal malam kerana tidur pada waktu ini adalah waktu tidur yang paling bermanfaat. Seseorang itu boleh dapat 80% daripada tidur yang nyenyak pada waktu ini. Waktu ini juga terdapat 'Baraka' di dalamnya iaitu sejam waktu tidur bersamaan dengan tiga (3) jam waktu tidur.

Pada masa ini kelenjar pineal mengeluarkan hormon melatonin iaitu membantu kita untuk tidur.

Tidur dari pukul 12 pagi hingga 2 pagi
Waktu ini terdapat 20% waktu tidur nyenyak dan selebihnya iaitu 80% adalah 'dream sleeping' yang tidak berguna. Pada masa ini tidur sejam bersamaan dengan sejam waktu tidur.

Dari dari pukul 2 Pagi hingga 5 Pagi sebelum Subuh (Fajr)
Ini sebenarnya bukan lagi waktu tidur tetapi adalah waktu yang paling sesuai untuk menghafal, mengingati Allah, berzikir, Istighfar dan penumpuan mental.

Tidur pada waktu siang (selepas Fajr)
Tidur pada waktu ini adalah waktu tidur yang tidak bermanfaat kerana tiga (3) jam tidur bersamaan dengan sejam waktu tidur, ditambah dengan kelesuan, kekeliruan, dan hilangnya fokus.

Tidur dari Fajr hingga terbitnya matahari
Kelenjar pineal mengeluarkan hormon lain iaitu 'serotonin' iaitu dari Fajr sehingga terbitnya matahari dengan syarat seseorang itu mestilah sudah bangun.
Bagi mereka yang solat Subuh dengan 'Jamat' dan duduk mengingati Allah.
Pada waktu ini adalah sangat sesuai untuk berzikir dan melakukan aktiviti harian.

Pembebasan 'melatonin' oleh kelenjar pineal berkurangan selepas 40 tahun dan berhenti selepas 50 tahun. Kemudian seseorang itu harus memanfaatkan apa yang telah tersimpan dalam badan sehingga sepanjang hayatnya.

Jadi, jika seseorang mendapat 'Alzheimer' dan permulaan 'Dementia', bermakna dia telah tidur lewat sepanjang hidupnya.

Qari

BACAAN SURAH AL-BAQARAH dari qari-qari terkenal. Tanpa perlu download. Cuma perlu klik dan dengar. Senangnya berbuat kebajikan, memohon ganjaran Allah.

 عبدالرحمن السديس
 ـ http://rb2.in/6K1
سعود الشريم
 ـ http://rb2.in/6K2
عبدالباسط عبدالصمد
 ـ http://rb2.in/5Mh
محمد المنشاوي
 ـ http://rb2.in/7zB
ماهر المعيقلي
 ـ http://rb2.in/7zC
ادريس ابكر
 ـ http://rb2.in/5Tg
عبدالله الجهني
 ـ http://rb2.in/7zD
محمد المحيسني
 ـ http://rb2.in/7zE
ياسر الدوسري
 ـ http://rb2.in/7zF
ناصر القطامي
 ـ http://rb2.in/7zG
 محمد ايوب
 ـ http://rb2.in/7zI
عبدالولي الاركاني
 ـ http://rb2.in/7zJ
احمد العجمي
 ـ http://rb2.in/7zK
مشاري  العفاسي
 ـ http://rb2.in/7zL
سعد الغامدي
 ـ http://rb2.in/7zM
ابو بكر الشاطري
 ـ  http://rb2.in/7zN.                          
Kalau tak sempat baca, sempatkanlah utk mendengar.
Kalau tak sempat mendengar, sempatkanlah mengirim pd kwn2.
"فاستبقوا الخيرات"
Share dari bilik sebelah..

Puasa

🌷 tips persediaan sblm puasa🌷

Kuliah puasa dr sudut kesihatan. Oleh Dr Norhissam Mustafa, CEO IPKIM (Institut Pengurusan Kesihatan Islam Malaysia)

Tajuk ' Ramadhan Pesta. Makanan.....Jom Ubah ke Pesta Ibadah '

-Zaman kegemilangan Islam, puasa adlh kemuncak kekuatan. Bln Ramadhan adlh pesta ibadah. Banyak peristiwa besar berlaku spt perang Badar, dn berbagai lagi menunjukkan kekuatan ummat
- Kini Ramadhan dikaitkan dgn keletihan, kelemahan, mengantuk, kurangnya produktiviti dan kini ianya adlh pesta makanan
-Ramadhan adlh bulan kesihatan, bulan silaturrahim, musim perubahan, masa hilang ketagihan, bulan lembut hati, bulan keluasan rezeki, bulan membaiki institusi keluarga

Mengikut kajian kesilapan besar dalam berpuasa;--

1. Menghimpunkan makan malam dengan berbuka puasa adlh kesilapan. Nabi buka puasa dgn 3 biji kurma (atau makanan yg tinggi pottasium spt makanan bergula perang....bukan bergula putih) dan air kosong. Sbb buka puasa bkn utk perut tetapi utk beri tenaga kpd hypotalamus (otak dalam otak). Satu cara elakkan hidang makan malam didepan semasa berbuka. Hypotalamus yg keletihan berfungsi sepanjang hari akn tidak berfungsi dgn betul sekiranya makanan masuk dgn banyak semasa berbuka. Ianya menyebabkan masalah serius kesihatan

2. Jangan window shopping ke bazar ramadhan. Ia akan mengganggu fungsi kawalan hypotalamus. Ianya menyebabkan kita hilang perhitungan utk terus membeli makanan yg kita tidak perlu

3. Jangan lewatkan solat maghrib.
-makanan yg dimakan menghasilkan tenaga utk diagihkan keseluruhan tubuh melalui sel. 1 kilo berat badan mempunyai 10000 trilion sel. Tenaga ini perlu ditolak oleh tenaga yg dilakukan oleh solat yg disegerakan. Allahuakbar......

4. Slps solat maghrib, sel sudah dpt tenaga. Balik terus makan malam. Fully auto kita akan makan secara baik. Jgn lbh lima jenis makanan dlm satu hidangan. Nasi, lauk, sayur, buah dan air

5. Slps mkn mlm, sangat baik kita MANDI dgn air sejuk. Jgn pakai heater. Blh pakai air batu tambah sejuk. Jgn risau mandi malam dgn paru2 berair. DONGENG. Dalilnya jika kita berhadas besar, feqah suruh segera mandi tanpa menunggu pagi. Jgn mandi mcm burung utk elak paru2 berair. Burung mandi dgn cara basahkan rambut tapi badan x basah.

5. Slps mandi, sblm pegi solat isyak minum setengah cawan air campuran 3 biji kurma, satu sudu teh madu lebah dan susu segar yg diblender.

6. Solat Isyak berjemaah. Lps tu sembahyang terawik solat dengan perlahan dan santai. Jgn cari yg gopoh gapah.

7. Pastikan ringan ambil moreh. Mkn lps pkl 10.30 adlh kemudharatan yg besar. Masa ini tenaga sdh cukup penuh dlm badan. Masa tu aktiviti terbaik adlh tadarrus minima 1 helai. Masa ini tenaga akan bawa input terbaik kedalam otak dan hati. Klu masa ini diisi dgn aktiviti atau info yang lalai, maka otak dan hati akan merakam perkara yg kita isi dan blh menjadi pegangan kita seterusnya

8. Slps itu sebaiknya tidur sblm pkl 12 mlm utk kerehatan. Jgn pasang lampu semasa tidur kerana pasang lampu meningkatkan kadar kolestrol 4 kali ganda

9. Slps itu bangun pkl 3 utk qiamullail. Sunat kejutkan ahli keluarga dgn renjis air sejuk dgn ujung jari. Boleh mandi. Xde masalah kesihatan.

10. Sempurnakan 13 rakaat solat. Sunat wuduk, taubat, tahajjud, hajat dan witir,

11. Slps qiam, blh tidur tetapi ringankan seperempat. Masa ni di langit ada spektro bewarna merah jambu antara 3 hgga 5 pg. Masa ini Allah anugerahkan kesembuhan kpd banyak penyakit.

12. Sahur. Sebaik2 sahur adlh seperlapanbelas dari makan malam iaitu lebihan makan malam. Lewatkan masa masak utk elak cepat basi. Lebihkan masak masa mkn malam, jgn campur garam dan simpan sikit utk sahur. Bila nk sahur panaskan dan baru campur garam

11. Slps sahur, terus solat subuh berjemaah.

12. Jangan tidur slps subuh krn gangguan kpd hypotalamus. Ia akan menyebabkan masalah kesihatan

13. Tidur qailullah ( 1 jam sblm zohor). 1 minit waktu ini menyamai tenaga tidur sejam waktu biasa.

Cara makan kurma....60% kebaikan berada pada selaput permukaan luar kurma. Masukkan sebiji kurma dan last sekali keluar biji. Jgn kupas di luar. Kurma terbaik ada 4 jenis.....ajwa, mabrom, sapawi, mariami

Puasa adlh detoksifikasi. Ia berlaku apabila fungsi proses makanan dlm perut berehat lbh dr  8 jam

Sblm sampai Ramadhan, berazam utk berlatih utk tingkatkan ibadah dgn latihan pra ramadhan

Kentang

“kentang ko bagi berapa kat awek tu?”

“6.5”

“pergh! Banyak gila”

“asal? Ko bagi berapa plak?

“aku bagi 5”

“ko kena tengok part tu pastu ko tengok part tu pulak. Ha! Nampak tak, yang tu menunjukkan bla bla bla. Kalau ko pk balik, bla bla bla kn bla bla bla. Tu pasal aku bagi 6.5”

“ye tak ye gak”

Begitulah perbincangan menilai seseorang perempuan dalam bahasa baiknya, atau lebih tepat lagi scan. So, kentang dinobatkan sebagai president dalam menilai perempuan ni, yang lainnya timbalan president, setiausaha, MT, AJK dan ahli-ahli. Pertubuhan ni disertai oleh budak-budak batch kentang je. Yang junior semua anggap kentang ni sekadar pahlawan DotA sahaja. Wahaha. Pandai tak kentang sorok identiti jahat kentang?

Mulanya kentang tak nak share takot nanti ade yang cakap kentang ni gila sex la apela, hakikatnya kentang bukanlah begitu, cuma dah kentang ni president, ape nak dikata. Wahaha.

Perhatian: Post ini telah ditapis dua kali. Tahap pertama tahap kentang melihat, ni kalau kentang tulis konfem cakap kentang ni super gila sex. Wahaha. So, kentang tapisla jadi tahap mengajar teknik scan badan perempuan, tapi takut pulak dah macam kentang ajar orang benda tak elok. So, kentang tapis lagi ke tahap mengajar cara untuk elakkan badan di scan. So, ape yang kentang tulis ni basic yang sudah diminimumkan kadar kelucahannya.

Tahap scan ni tahap orientasi ahli je. Situasinya anda berjalan dibelakang seorang perempuan berbaju kurung dan bertudung, anda bergerak memang laju daripadanya dan setelah anda memintas beliau maka selesaila anda menjamah badannya melalui pandangan. So, ni pompuan berbaju kurung dan bertudung, kalau tak pakai baju kurung memang lagi senangla makanya. Wahaha.

Step 1: Tengok dari fizikal luaran. Maksud kentang tinggi dia pastu saiz. Boleh nampakkn? Rasa pass then boleh pergi ke next step.

Step 2: kentang biasa memulakan dengan tengok bahagian tangan dia atau lebih detail bahagian pelakang tapak tangan. Ni adalah appetizer, atau pun pembuka selera. Wahaha. Evil gila kan? Bahagian ni adalah bahagian kita pilih calon mangsa cuci mata coz setiap orang selera berbeza. So bahagian ni untuk tengok jenis kulit. Ada yang suka kulit putih, sawa matang or hitam manis dan etc. Sambil tu bolehla tengok kadar kemulusan kulit, licin or tak dan etc. Kalau lulus boleh ke next step.

Step 3: Tengok kaki dia, so kalau tak pakai stoking memang bestla nak teruskan niat. Kali ni tengok kulit kaki pulak, dari tumit ke buku lali dan ke permukaan kaki tu. Ni adalah penting untuk tengok kemulusan kulit. Tengok sama tak colour/kemulusan dengan tangan. Kalau sama then ini pembersih dan bukan jenis topeng topeng. Nak tengok kuku skali pun takpe, kalau kemas ni menandakan badan perempuan ni bebas kudis dan sebagainya. Note: kalau dapat tengok atas buku lali sikit coz terselak ke ape lagi perfect sebab dapat actual colour dan kemulusan beliau.

Step 4: Cuba intai-intai sket mesti nampak sket kuli pipi. Just nak check colour/kemulusan kulit.

Step 5: Sekarang determine lebar pinggul dia. Biasanya dalam keadaan berjalan akan menampakkan lebar kat situ tambah pula kalau yang kain licin or nipis dengan saiz baju kurung standard.

Step 6: Lepas dapat lebar pinggul korang focus kat pinggang pulak. Sebab biasanya untuk baju kurung standard bila perempuan tu melangkah, baju tu akan renyuk sikit melekati badan dan boleh nampak bentuk dan saiz pinggang. Kat situ jugak korang akan nampak thickness bontot perempuan itu. Wahaha.

Step 7: Tengok lengan bahagian atas or dekat dengan ketiak tu. Cuba korang tengok diameter dia. So, korang boleh agak yang berapa berisi lengan dia. Lengan jugak boleh menggambarkan macamne berisinya bahagian badan perempuan tu atau kepadatan atau ketightan or kesedapan serta kegebuan badan perempuan tu untuk bahagian pinggang dank e atas.

Step 8: Pastu korang pun melangkah potong dia sambil tu dari tepi korang tengok peha dia. Bila perempuan melangkah, kaki yang melangkah tu akan menampakkan bentuk peha. Kat situ korang boleh tahu betapa gebunya peha mereka.

Step 9: Lepas tengok peha tu naik ke atas sikit tengok bonjolan dada. Tengok shape dia.

Step 10: Sambil tu korang berpaling tengok muka perempuan tu untuk nilai markah kecantikan muka. Berdasarkan bentuk-bentuk sebelum ni, korang gabungkan maka dapat dah picture bentuk badan perempuan.

Step 11: Mewarnakan badan perempuan tu. So, kaler paling hujung adalah tone yang paling gelap. So, belakang tapak tangan, dan permukaan kaki tu korang bayangkan warna makin ke peha or ke lengan makin cerah dan makin mulus. Sampai kat centre terdapat dua kawasan tu tempat paling gebu dan mulus. Wahaha. Manakala warna muka pulak lebih kurang dengan leher. So, korang completekan.

Step 12: Bagi markah. Wahaha.

Note: Kalau perempuan pakai high heel memudahkan scanning coz high heel ni akan bagi punggung perempuan lebih tonggek dan dada lebih kehadapan. Wahaha.

Note 2: Anda pernah dengar tak sinaran rezeki? Sinaran rezeki ni salu muncul pada pagi hari atau petang hari. Seorang gadis berbaju kurung jarang berdiri dibelakang sinaran matahari. Maka sinar-sinar ini mendatangi kaum lelaki dengan rezeki. wahaha. So, before pakai baju kurung tu sila berdiri dibelakang sinaran matahari yang memancar dan suruh seorang muhrim tengok, nampak tak rezeki tu. wahaha. kalau nampak rezeki better salin baju lain. Dan kepada kaum laki kalau nampak rezeki ni sila jangan kelip mata baru barakah. Wahaha.

Cara mengatasi

Sila pakai stoking or kasut. Konfem takle nak scan coz tak dapat tone warna.

Pakai tudung labuh untuk tutup bahagian yang boleh discan contohnya bahagian lengan yang atas dan dada.

Pakai baju yang labuh dan lebar sedikit untuk tutup bahagian pinggul dan pinggang dari discan.

Pakai baju berwarna gelap. Bila colour gelap ni susah nak estimate saiz serta tutup sedikit bentuk. Warna cerah ni bagi bentuk nampak jelas dan bagi nampak makin berisi. Wahaha. Best tu.

Dalam pengalaman kentang ade seorang awek ni memang kentang tak boleh scan walaupun pakaian dia boleh discan. Bukan ape, tak sanggup, tak taw kenapa. Bila tengok beliau mesti tengok muka je. Kalau berada di belakang beliau mesti tengok kat tempat lain. Yang dapat kentang tengok ialah wajahnya putih melepak, licin dan gebu je. Beliau ni orang yang tak pernah kapel, jaga solat, taat perintah ibu bapa, salu ke masjid. Ketahuilah, kadang-kadang bila kita baik maka Allah akan lindungi kita dari sebarang anasir-anasir yang tak baik.

Hopefully korang takla marah-marah kentang, bukan ape, just share knowledge je kenapa perlu tutup aurat ala-ala ustazah. Kalau taknak badan kena jamah, kenala tutup ye. Sekian dari kentang.

Iwan kawen :)